LEBEN WIR GESUND

3D-Diät besteht aus drei Phasen . In der ersten Phase werden nur 800 Kalorien, in der zweten 1.200 und in der dritten 1600 am Tag eingenommen.

Diese dritte Phase sollte  ein dauerhaftes Tagesmenü werden, wenn Sie die neue schlanke und gesunde Figur in  Zukunft behalten wollen.

Hier sind sie:

• erste Regel:
• Proteine, Proteine, Proteine! Vor allem Fische, aber kein Fleisch
Erlaubt ist alles, was aus dem Meer kommt.

 • zweite Regel: 
• Am Tag sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser trinken!
Es ist am besten, wenn Sie normales Leitungswasser  trinken.

• dritte Regel:
• Verwenden Sie niemals den Aufzug! Tapfer steigen Sie die Treppen, aber  Sie sollten keinen anderen Sport treiben. Ihr Körper ist genug hoher Belastung ausgesetzt.

• vierte Regel:
• Sie können Tiefkühllebensmittel verwenden.
Noch besser wäre es jedoch, wenn Sie frische Lebensmittel verwenden. Alle anderen Formen der Konservierung sind zu vermeiden.

•  fünfte Regel:
• Essen Sie pünktlich! Man sollte nie eine Mahlzeit auslassen, egal was passiert.
Karl Lagerfeld hatte um 8 Uhr Frühstück, um 13 Uhr Mittagessen und  um 20 Uhr Abendessen.

• In der Regel nimmt man aus 2 kg pro Woche ab. Es ist  möglich und sehr    wahrscheinlich 5-6 kg für einen Monat zu verlieren.
Die Diät hat wunderbare "Nebenwirkungen" - die Höhe des schädlichen Cholesterins im Blut fällt stark ab und man kann ruhig sein, dass man an Atherosklerose und Embolien kaum jemals leidet.

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Beispieltagesmenü:


• Frühstück:

Eine Scheibe Vollkornbrot, verschmiert mit Quark (mit geriebener Zwiebel, roter und weißer Pfeffer, diätischem Salz)
Ein Apfel (Orange oder Grapefruit), Kaffee oder Tee, gesüßt mit Süßstoff, eine Tasse fettarmer Joghurt (0,1% Fett).

• Mittagessen:

Gegrillter Fisch, gewürzt mit natürlichen Gewürzen wie Fenchel, Knoblauch, Petersilie, Zitronensaft.
Ein großer Salat, gewürzt mit Zitronensaft und diätischem Salz..