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Montag
Frühstück: 200 g Quark mit Honig, 1 Toast, 1 Banane.
Mittagessen: 200 g Kohl (auch sauer), 50 g Frucht.
Nachmittagessen: 1 Karotte.
Abendessen: gekochte Kartoffeln, 3 Tomaten.
Dienstag
Frühstück: 150 g Joghurt, 1 Banane.
Mittagessen: Salat -150g Kartoffeln ,1 Kohlrabi, gewürzt mit Olivenöl und
Zitrone.
Nachmittagessen: 150 g Blumenkohl.
Abendessen: Krautsalat, 1 Toast.
Mittwoch
Frühstück: Toast mit Schinken, 1 Banane.
Mittagessen: 1 gekochte Kartoffel und 100g Pilze.
Nachmittagessen: Toast mit Honig.
Abendessen: Gerstenbrei (80 g Getreide).
Donnerstag
Frühstück: 200 g Quark, 1 Scheibe Toast und ein Glas Milch.
Mittagessen: 100 g gekochter Reis.
Nachmittagessen: 2 Tomaten.
Abendessen: 250 g gekochtes Rindfleisch, Salat.
Freitag
Frühstück: 150 g Joghurt, 150 g Früchte.
Mittagessen: '50 Haferflocken.
ittagessen: 100 g gekochte Kartoffeln mit Öl .
Abendessen: 250g gegrillter Fisch, 250 Gramm Spinat.
Samstag
Frühstück: 150 g Haferflocken, 1 gekochte Kartoffel.
Mittagessen: 100 g Huhn und
Spinat 50g .
Nachmittagessen: 1 Banane
oder 1 Kokosnuss.
Abendessen: 1 gekochte
Kartoffel und 150g Pilze.
Sonntag
Frühstück: '50 g
Gerstenbrei, 1 frisch gepresster Saft und 1 Toast.
Mittagessen: Frucht.
Nachmittagessen:
Lieblingsnachtisch (nicht mehr als 100 g).
Abendessen: 1 Portion
Gemüse-Eintopf.
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