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 Nahrungsmittel gegen Stress

Brauner Reis
Der braune Reis hilft beim Produzieren der Hormone des Vergnügens und der guten Stimmung - Serotonin und Noradrenalin. Dieser Reis ist reich an Kalium, Eisen, Phosphor und  Elementen, die den Cholesterinspiegel senken.

Avocado
Im Vergleich zu allen anderen Früchten enthält Avocado mehr Eiweiß, Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin K und Beta-Sitosterol, Substanzen, die den Cholesterinspiegel senken.

Seefisch
Seefisch ist reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die  antidepressivе Wirkung haben. Häufiger Verzehr von Seefisch (3 mal pro Woche) balansiert die Stresshormone Cortisol und Adrenalin und sorgt für die Gesundheit des Herzens.

Mandeln
Mandeln sind  ideale Nahrung zur Stärkung des Herzens. Sie enthalten : Magnesium ,Vitamin E -  wichtig für das Immunsystem, auch Vitamine der B-Gruppe, bekannt mit ihrer beruhigenden Funktion.

Sesam und Sonnenblumenkernen
Das sind Superlebensmittel und ihre kleine Tagesdosis hat einen großen positiven Einfluss auf die Gesundheit. Sie sind reich an B-Vitaminen, Vitamin E, Magnesium, Folsäuren, Selen und natürlichen Proteinen.

Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse enthält Magnesium und Kalzium, die beruhigende Wirkung  haben. Die unzureichende Einnahme von Magnesium kann Migräne  und Müdigkeit verursachen- zwei der Anzeichen von Stress.

Bananen
Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6, Magnesium, Ballaststoffen und Tryptophan - eine Aminosäure, die natürlich beruhigt und für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden, empfohlen ist.

Gurke
Gurke kühlt die Leber und verbessert somit den Hormonhaushalt, was zu guter Stimmung führt. Gurke ist eine der  Hauptzutaten in antistress - und entgiftenden Getränken.

Spargel
Eine Portion Spargel befriedigt 60% unseres täglichen Bedarfs an Folsäure. Dieses Gemüse ist reich an Glutathion, ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt. Protodiostsinat ist pflanzliche Substanz in Spargel, was für die Stärke der Knochen nützlich ist, hat Anti-Krebs-Wirkung, erhöht die sexuelle Lust und verbessert Aufrichtung.

 
Algen
Algen enthalten 60% Protein und sind ein wichtiges Anti-Stress-Nahrungsmittel. Sie sind auch reich an Nährstoffen, die vorteilhaft für das Nervensystem sind.

Preiselbeere
Flavonoide und phenolische Verbindungen in Preiselbeere senken das schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin. 

Knoblauch
Die Stoffe in Knoblauch, die uns schützen, sind Allicin, der Mörder von schädlichen Bakterien, Saponine, die das schlechte Cholesterin eliminiert und die Säure in Knoblauch haben Anti-Krebs-Wirkung.