Brauner Reis
Der braune Reis hilft beim Produzieren der Hormone des Vergnügens und
der guten Stimmung - Serotonin und Noradrenalin. Dieser Reis ist reich
an Kalium, Eisen, Phosphor und Elementen, die den Cholesterinspiegel
senken.
Avocado Im Vergleich zu allen anderen Früchten enthält Avocado mehr Eiweiß, Kalium, Magnesium, Folsäure, Vitamin B, Vitamin E, Vitamin K und Beta-Sitosterol, Substanzen, die den Cholesterinspiegel senken.
Seefisch Seefisch ist reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die antidepressivе Wirkung haben.
Häufiger Verzehr von Seefisch (3 mal pro Woche) balansiert die
Stresshormone Cortisol und Adrenalin und sorgt für die Gesundheit des
Herzens.
Mandeln
Mandeln sind ideale Nahrung zur Stärkung des Herzens. Sie enthalten :
Magnesium ,Vitamin E - wichtig für das Immunsystem, auch Vitamine der
B-Gruppe, bekannt mit ihrer beruhigenden Funktion.
Sesam und Sonnenblumenkernen
Das sind Superlebensmittel und ihre kleine Tagesdosis hat einen großen
positiven Einfluss auf die Gesundheit. Sie sind reich an B-Vitaminen,
Vitamin E, Magnesium, Folsäuren, Selen und natürlichen Proteinen.
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse enthält Magnesium und Kalzium, die beruhigende
Wirkung haben. Die unzureichende Einnahme von Magnesium kann Migräne
und Müdigkeit verursachen- zwei der Anzeichen von Stress.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6, Magnesium, Ballaststoffen und
Tryptophan - eine Aminosäure, die natürlich beruhigt und für alle, die
unter Schlaflosigkeit leiden, empfohlen ist.
Gurke
Gurke kühlt die Leber und verbessert somit den Hormonhaushalt, was zu
guter Stimmung führt. Gurke ist eine der Hauptzutaten in antistress -
und entgiftenden Getränken.
Spargel Eine Portion Spargel befriedigt 60% unseres täglichen Bedarfs an Folsäure. Dieses Gemüse ist reich an Glutathion,
ein Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt. Protodiostsinat ist
pflanzliche Substanz in Spargel, was für die Stärke der Knochen nützlich
ist, hat Anti-Krebs-Wirkung, erhöht die sexuelle Lust und verbessert
Aufrichtung.
Algen
Algen enthalten 60% Protein und sind ein wichtiges
Anti-Stress-Nahrungsmittel. Sie sind auch reich an Nährstoffen, die
vorteilhaft für das Nervensystem sind. Preiselbeere
Flavonoide und phenolische Verbindungen in Preiselbeere senken das
schlechte LDL-Cholesterin und erhöht das gute HDL-Cholesterin. Knoblauch Die Stoffe in Knoblauch, die uns schützen, sind Allicin, der Mörder der schädlichen Bakterien, Saponine, die das schlechte Cholesterin eliminiert und die Säure, die Anti-Krebs-Wirkung haben .
|